Easy CBT Thought Diary

ezeCBT संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) के लिए एक शक्तिशाली विचार डायरी है। अपने नकारात्मक विचारों को पकड़ कर, जाँच कर और बदल कर अपने जीवन में सुधार करें।

यदि आपको वर्तमान में निम्न में से किसी के साथ समस्या हो रही है:

क्रोध प्रबंधन

चिंता

व्यवहार को नियंत्रित करना

अवसाद, या उदासी

निराशा

ईर्ष्या

प्रेरणा की कमी

जीवन संतुष्टि

कम आत्मसम्मान

पैनिक अटैक

रिश्ते की समस्या या संघर्ष

नींद की समस्या

तनाव

तब यह ऐप आपको सिखा सकता है कि कैसे:

✅ नकारात्मक विचारों को एक डायरी में दर्ज करें और रिकॉर्ड करें (कैच आईटी!)

✅ इन विचारों को चुनौती दें और वर्गीकृत करें (इसे जांचें!)

✅ उन्हें अधिक यथार्थवादी विचारों से बदलें (इसे बदलें!)

पता लगाने के लिए अपने रुझान देखें:

✅ आपके सामान्य विचार क्या हैं?

✅ आपके मन में ये विचार कितनी बार आ रहे हैं

किन दिनों में आपके मन में अक्सर ये ख्याल आते हैं

यहाँ आप इस ऐप के साथ क्या कर सकते हैं:

✅ अपने विचारों को दर्ज करने के लिए डायरी का प्रयोग करें

✅ वापस खेलें और सभी प्रविष्टियां खोजें

✅ अपनी डायरी प्रविष्टियां अपने चिकित्सक के साथ साझा करें

विकृतियों या समय से अपने विचारों का विश्लेषण करें

✅ बैकअप लें और अपने डेटा को पुनर्स्थापित करें

✅ डायरी पृष्ठभूमि छवि बदलें

✅ पिन लॉक के साथ सुरक्षित डायरी

चिकित्सक नियुक्तियों के लिए अनुस्मारक बनाएँ

✅ सीबीटी की मूल बातें समझाने वाली सहायता फ़ाइलें

आज ही ezeCBT डाउनलोड करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें!